brak sily

1 godzina areo za mną zaraz barki 30 minut i znowu 1 godzina areo :) Już bedzię leciało areo do końca redu, bo siły już brak na interwały

Wspominałam, że obecnie już mam taki miszmasz w głowie, że po prostu nie wiem nic, nie mam siły na nic, motywacja spadła do zera, wszelkich pomysłów brak. Droga Miko, jeśli nie chcesz/nie umiesz mi jakkolwiek pomóc, to rzeczywiście nie odpisuj. Myślałam, że będziesz potrafiła chociaż mi coś doradzić. No niestety. Wiem, że "ciniminis", "baton mars" [...]

Jak uwazasz czy gdy brak mi sily do treningu porcja przedtreningowki (jesliomozesz polec jakas) jest dobrym czy złym pomyslem i jeszcze jedno pytanie jakie witaminy sportowe bys polecil? (widzialem jakies witaminy kiedys z olimpu co o nich sadzisz?)

[...] mogę wziąć już 80 kg, choć to chyba najmniej u mnie rozwinięta partia (ale 'na oko' słabo wygląda), wraz z brzuchem (jakie ćwiczenia na brzuch polecicie Panowie?). Niestety brak zdjęcia nóg, bo widzicie Panowie (a może i Panie ;) ), że robione są laptopem i są słabej jakości, choć nogi też regularnie ćwiczę, żeby nie było! ;) Następnym razem [...]

[...] wrażenie- nieco lepiej niż ostatnio, jakieś lekcje wyciągnąłem, teraz tylko załatwię sprawę dipsów i barków i będzie si Dieta W granicach 3k. Wnioski/Pytania/Inne Filmików brak, pytań chyba też. Wstawiam focie. Najpierw Before (11 lipca), potem Now (10 października) Przód luz: http://imageshack.us/a/img694/8962/przdluz.jpg [...]

06.12.2012 Partie: Klatka + barki + biceps + przedramiona Start- 19:00, Koniec- 20:24 1. Dipsy - 3xMAX 1) 10 2) 9 3) 5 Pochyliłem się nieco mocniej, klatka dostała nawet dobry bodziec. 2. Wycisk sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg x 6 4) 15kg x 5 5) 15kg x 5 Zdecydowanie mniej siły niż tydzień temu. 3. Rozpiętki poziom - 5x12 1) [...]

[...] -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: bedzie z 6 lat z dosc dlugimi przerwami, łącznie okolo2 lata 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala oraz w siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz wyciagu, atlasu i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

[...] hindus to debutant w MMA daleki od topu. Nie wiadomo czy Fedor dalby rade obalic Mitrione w ogole, a w stojce ten moglby go szybko rozbic, bo dynamiki i sily ciosu mu nie brak. Ciapak byl posrany i w ogole nie atakowal, zero obrony obalen, na takim tle latwo wygladac dobrze choc skonczenie zajelo mu dlugo jak na taki level rywala Zmieniony [...]

[...] na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Praktycznie wszystko co potrzebne Dieta : Staram się jeść zdrowo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: split 4 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Klata 120kg Martwy 150 Przysiad nie sprawdzałem, ale [...]

tutaj przyczyną może być brak dynamiki ogólnej, brak poprawnie zamykanego chwytu etc. wbrew pozorom przy wejściach w nogi potrzeba sporo albo chamskiej dynamiki albo jeszcze więcej chamskiej siły połączonej z mocną akcją tułowia do przodu.

04.04.2014 Trening: 5x5 C 1. Wykroki ze sztangą -30 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę 2. Wiosłowanie podchwytem -57,5 kg x5 -67,5 kg x5 -75 kg x5 -82,5 kg x5 -90 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -62,5 kg x5 -72,5 kg x5 -82,5 kg x5 -925 kg x5 -102,5 kg x5 4. Uginanie [...]

Ale siły brak niestety

Ja dzis zrobilem probe ale tragedia , sily brak .

http://www.sfd.pl/TEST%3A_%2A%2AHORSE_POWER%2A%2A_%2D_Silny_jak_KO%C5%83_%21-t467951-s4.html ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku [...]

TRENING #7 KLATKA Kolejne nowe doświadczenie z Hyper Pump`em, zawsze przed treningiem jem minumum 2 posilki, po 1 brakuje mi sily i nie czuje pompy, ale podczas tego treningu klatki mimo to ze trenowalem dosc wczesnie i zjadlem tylko 1 posilek, caly trening zrobilem na maxymalnych Ciezarach i wrecz mialem za duzo energii. Pod koniec treningu [...]

Dziś bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm nie miałem siły.+ bonus 2km marszu, Brak posilku przedtreningowego. Tzn jadłem z 5h przed bieganiem, do tego mało.tak się logistycznie zlozylo niefortunnie. Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-04-30 18:11:38

Ale w wieku 16 lat łatwo się zajechać widze to po sobie ja dzisiaj po sprintach miałem zaplanowane przysiadywyskoki ze sztangą wstępowanie skończyło sie na przysiadzie i wstępowaniu i siły w nogach brak

jak laduje z jednej nogi to wlasnie brak mu sily a nie dynamiki...bez silki bedzie ciezko. http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html poszukaj gdzies tu planu co ukladalem dla ludzi bez silki. Odrazu mowie ze z silownia efekt bedzie przynajmniej 3x lepszy

wyslane;) a to pare slow ode mnie i to co ja mysle. niczego rewelacyjnego tam nie ma. programem tym nie zbudujemy absolutnie sily,nie te zakresy powtorzen,brak obciazen. trening ten przypomina mi Vertical Jump Bible(chociaz tu byly ciezary. miedzy innymi tam byly sprinty na koncu treningu tu bodajze tez jest na koncu sprint. dosc duze [...]

[...] silowe do plyo itp nie podobaja mi sie jednak te box squat'y. Jako dodatek spoko, ale nie jako zamiennik. Ogolnie plan ma swoje zalozenia ale ja nim cwiczyl nie bede. Po 4 tygodniach zaczyna spadac wyskok dosiezny przez brak podtrzymywania zrobionej sily. Box squat = slabe czworoglowe. Slabe czworoglowe + depth jump = moze byc kontuzja.